蜜ちゃん
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巴西人偏心身段饱满，出格是臀部挺翘的女性，她们对性感的理解可不单单是事业线那么简单。从用腿拉开里约奥运会序幕的吉娘娘，到巴西海滩上的蜜桃臀，性感各处都看得到。
所以关于巴西人来说，浩瀚选美角逐中，最令人血脉喷张的就是一年一度的美臀角逐。参赛选手需要承受全巴西的投票，可以拥有“最性感臀部”关于她们来说是一项珍贵的荣誉。
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决赛还没停止，选拔赛就已经是火花带电了，据说今天所有参赛选手只是在圣保罗的十字街口排排站，过往的男性就已经都走不动道了……..
原认为巴西办了美臀角逐，其他国度就没啥自信干那事了，但其实日本也办过美臀大赛，先来赏识一下亚洲美臀。
日本品牌ハイサワ一（High Sour）吸引了许多美臀喜好者，他们家最出名的就是带有美臀图案的瓶拆鸡尾酒，每年消费的美臀日历更是广受好评。蜜酱（微信ID：mihui365）觉得，亚洲臀相关于欧美臀，算是秀气了良多的。
2016年出产的美臀日历样品，屁股上还印有High Sour的logo。
而蜜酱也发现此次的巴西美臀大赛中有一枚中国蜜桃！那至少证明亚洲臀形不是实的都雅不起来的嘛。
并且仍是那种颜值超高，身段超好的类型（再一次验证长得都雅的身段都好。）
那个姑娘叫做姜拂晓，曾获2015年全国健美锦标赛c组冠军，也是国内更具国际范的健美人才。此次因为是独一有资格参与美臀大赛的中国人还在收集上小小的红了一把
▼ 看姜拂晓的脸，是如许的（典型的邻家女孩儿）
▼ 可是到了全身照，除了性感，仍是性感啊！！！
据说她的座右铭是：“明明能够靠脸蛋，可我还要晒身段来秒杀你。”
娱乐圈的健身达人们，可能没有姜氏蜜桃臀，但是拥有翘臀好身段的也很多。
▼ 性感女神柳岩天然不消说了，曲线十分都雅。
▼ 当然还有爱上健死后身段越来越养眼的张雨绮。
▼ 恨不得让全世界都晓得本身的好身段的小s。
嗯，蜜酱归正已经感触感染到深深的歹意了，做不做出改动就看你了。起首，你需要做的，是分清晰本身的臀部到底是哪里不完美。
／1.上臀无力不敷翘／
那是亚洲臀形遍及呈现的问题，也是训练的重头戏，因为上臀丰满了，才会有完美弧线，视觉上拉长下半身长度。出名的大长腿们可不但单是靠一米八腿的。
针对那种臀形，能够练臀桥。
平躺瑜伽垫，双脚翻开与肩同宽脚后跟着地，大腿和小腿夹角90度。平躺时吸气腹手下沉，骨盆后倾，脚后跟和臀部发力将身体抬起，呼气。
／2.臀手下垂／
臀手下垂大多是因为一些不良的生活习惯形成的，好比，跷二郎腿，持久“葛优瘫”和持久穿超高跟的高跟鞋。如许的臀形，保举练箭步蹲。
脚呈弓箭步前后开立，间隔以下蹲时前腿的大腿与小腿之间成曲角为参考，但更大的前提是选的那个角度是你感应恬逸的；双脚脚尖冲前，上半身曲立，腹部收紧，上半身重心在两腿之间，下蹲时充实拉伸前腿臀大肌，起身时臀大肌和股四头肌配合发力，整个动做过程中重心要连结不变。
／3.臀部侧面塌陷／
也就是臀部的外上部塌陷，操练跪式开合腿能够有效改善。
俯身于瑜伽垫上，腹部收紧，动做起头时骨盆略微后倾（愈加有助于臀大肌收缩）上腿外旋，留意动做过程中骨盆不要跟着一腿外旋的时候向后倾斜；动做后半程大腿内收的时候留意臀小肌仍然受控，不要一下泄力。
蜜酱总结一下，在美臀过程中，总之就是你想要改善哪部门，就要把留意力集中在那里，感触感染肌肉的力量。
接下来，再送几组臀部轰炸的动做给各人。其实是很难练出蜜桃臀的啦，但是每天花几分钟，对峙一段时间臀形确实能够有所改善。
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最初送各人蜜酱（微信ID：mihui365）最喜好姜拂晓的一句话：身体的裸露并非低俗的，人体的线条才是最美的艺术，那些自我雕塑而成的躯体，裸露出来的每一寸肌肤，都美的让我挪不开眼睛。
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